Как помогает спортивное питание(хондропротекторы, жиросжигатели, BCAA)
Школа танца Danova Dance специализируется на акробатических и танцевальных направлениях. Среди занимающихся спортом и танцами есть и любители, и профессионалы. Очень часто, начав заниматься каким-нибудь направлением в нашей школе, люди привыкают к спортивному образу жизни и приспосабливаются к правильному питанию. И это очень похвально. Но, чем больше Вы занимаетесь, тем больше витаминной подпитки требует Ваш организм – это нормальная физиологическая потребность. Те, кто занимается профессионально уже осведомлены о правильном уходе за организмом во время интенсивных тренировок, но как быть с любителями? Ведь с регулярными занятиями даже непрофессионалам тоже необходимо поддерживать отличное самочувствие. Поэтому в нашей школе Danova Dance появилась продукция Fizcult, именно о ней и пойдёт речь в данной статье.
1. Хондропротекторы
Вам, явно, знакомы такие препараты как хондроитин и глюкозамин. Давайте разберемся в значимости этих продуктов.
Хондроитин так же как и глюкозамин оказывает противовоспалительное и обезболивающее воздействие на суставы, связки и позвоночник человека. Хондроитин ускоряет процессы восстановления и укрепляет соединительную ткань.
Главное свойство хондроитина - способность задерживать воду в суставе и хрящевых тканях, тем самым повышая их эластичность. Многим спортсменам знаком характерный хруст в суставах - признак недостатка воды. А жидкость является амортизатором при физических нагрузках, когда суставы плотно контактируют друг с другом и могут быть повреждены. Наличие жидкости в суставах защищает их от перегрузок и способствует укреплению связок.
Казалось бы – волшебное средство от всех болезней, но стоит помнить, что хондропротекторы не способны восстановить уже поврежденный хрящ и ожидаемый результат – это замедление прогрессирования проблемы. Не стоит пугаться того, что принимать хондропротекторы при постоянных нагрузках тоже необходимо периодично и постоянно.
Синовиальная жидкость (внутрисуставной смазки) продуцируется в организме как взрослого человека, так и ребенка из следующих составляющих:
• воды, содержащейся в крови;
• белков с эластичными коллагеновыми свойствами;
• полисахарида гиалуронана, отвечающего за столь необходимую суставной смазке вязкость.
Причинами уменьшения объема суставной смазки чаще всего являются:
• обезвоживание организма в результате жары, инфекции, недостаточного потребления воды;
• снижение иммунитета;
• несбалансированное питание, при котором ткани недополучают нужные витамины и микроэлементы, особенно это касается кальция и витамина А;
• замедление синтеза гиалурона и, как следствие, синовиальной жидкости у людей пожилого возраста;
• частые физические перегрузки, при которых баланс суставной жидкости не успевает восстановиться.
Из последнего пункта делаем вывод: если человек занимается спортом больше обычного, значит и витаминов ему необходимо большее количество. Самые популярная, а значит и самые эффективные предложения:
1) Arthro Guard Liquid Biotech USA - многофункциональный препарат (в жидком виде) для укрепления суставов и костей с добавлением необходимых веществ, микроэлементов и витамина Е.
2) Universal Animal Flex - способствует укреплению суставов и связок, а также защите их от перегрузок во время тренировок. Содержит несколько комплексов, поддерживающих суставы и связки, а также витаминно-минеральную смесь.
3) Chondroitin Glucosamine Biotech USA - содержит глюкозамин, хондроитин и необходимые микроэлементы. Способствует укреплению суставов и связок.
1. Хондропротекторы
Вам, явно, знакомы такие препараты как хондроитин и глюкозамин. Давайте разберемся в значимости этих продуктов.
Хондроитин так же как и глюкозамин оказывает противовоспалительное и обезболивающее воздействие на суставы, связки и позвоночник человека. Хондроитин ускоряет процессы восстановления и укрепляет соединительную ткань.
Главное свойство хондроитина - способность задерживать воду в суставе и хрящевых тканях, тем самым повышая их эластичность. Многим спортсменам знаком характерный хруст в суставах - признак недостатка воды. А жидкость является амортизатором при физических нагрузках, когда суставы плотно контактируют друг с другом и могут быть повреждены. Наличие жидкости в суставах защищает их от перегрузок и способствует укреплению связок.
Казалось бы – волшебное средство от всех болезней, но стоит помнить, что хондропротекторы не способны восстановить уже поврежденный хрящ и ожидаемый результат – это замедление прогрессирования проблемы. Не стоит пугаться того, что принимать хондропротекторы при постоянных нагрузках тоже необходимо периодично и постоянно.
Синовиальная жидкость (внутрисуставной смазки) продуцируется в организме как взрослого человека, так и ребенка из следующих составляющих:
• воды, содержащейся в крови;
• белков с эластичными коллагеновыми свойствами;
• полисахарида гиалуронана, отвечающего за столь необходимую суставной смазке вязкость.
Причинами уменьшения объема суставной смазки чаще всего являются:
• обезвоживание организма в результате жары, инфекции, недостаточного потребления воды;
• снижение иммунитета;
• несбалансированное питание, при котором ткани недополучают нужные витамины и микроэлементы, особенно это касается кальция и витамина А;
• замедление синтеза гиалурона и, как следствие, синовиальной жидкости у людей пожилого возраста;
• частые физические перегрузки, при которых баланс суставной жидкости не успевает восстановиться.
Из последнего пункта делаем вывод: если человек занимается спортом больше обычного, значит и витаминов ему необходимо большее количество. Самые популярная, а значит и самые эффективные предложения:
1) Arthro Guard Liquid Biotech USA - многофункциональный препарат (в жидком виде) для укрепления суставов и костей с добавлением необходимых веществ, микроэлементов и витамина Е.
2) Universal Animal Flex - способствует укреплению суставов и связок, а также защите их от перегрузок во время тренировок. Содержит несколько комплексов, поддерживающих суставы и связки, а также витаминно-минеральную смесь.
3) Chondroitin Glucosamine Biotech USA - содержит глюкозамин, хондроитин и необходимые микроэлементы. Способствует укреплению суставов и связок.
Противопоказания.
Единственным противопоказанием к приему препарата является тромбофлебит (закупорка вены кровяным сгустком - тромбом) и нарушения свертываемости крови. Так же стоит учитывать, что серьезные результаты и устойчивый эффект для суставов и связок можно получить только при длительном приеме в течении 2-3 месяцев.
2. Сушка
Дальше заденем самый популярный сезонный вопрос о жиросжигателях. Для тех, кто хочет «высушиться» и приобрести рельефную спортивную фигуру, необходимо помнить первое и самое важное правило: сколько бы таблеток и L-карнитина Вы не выпили, результата не получится без правильного сбалансированного питания. Начните с подсчета количества потребления калорий в день относительно своего веса и деятельности. Важно потреблять калорий меньше, чем тратить, и питаться 5-7 раз в день, тогда Вы начнете худеть!
Вообще Жиросжигатели делятся на 2 типа:
– липотропики (добавки, которые повышают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры. К ним относятся следующая продукция Fizcult:
• CLA (Конъюгированная линолевая кислота)
• Омега-3
• Холин
• Бетаин
• Мелатонин.
- Термогеники. (повышают температуру тела, увеличивают выброс адреналина в кровь, повышают эффективность работы):
• MT Hydroxycut Hardcore Elite (100 капс)
• Липо Джетс (100 капс)
• Thermo Drine PACK
• BioTech Thermo Drine liquid
– липотропики (добавки, которые повышают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры. К ним относятся следующая продукция Fizcult:
• CLA (Конъюгированная линолевая кислота)
• Омега-3
• Холин
• Бетаин
• Мелатонин.
- Термогеники. (повышают температуру тела, увеличивают выброс адреналина в кровь, повышают эффективность работы):
• MT Hydroxycut Hardcore Elite (100 капс)
• Липо Джетс (100 капс)
• Thermo Drine PACK
• BioTech Thermo Drine liquid
Рассмотрим известный всем спортсменам L-карнитин – популярный липотропик.
L-carnitine или левокарнитин — это вещество, которое отвечает за трансформацию жировых кислот в мышечную массу, а также контролирует обмен веществ и энергетическое состояние всего организма.
Сам по себе левокарнитин не является жиросжигателем, а является ТРАНСПОРТЕРОМ жировой ткани в митохондрии (электрические станции наших клеток) через внутреннюю мембрану.
Вот основные функции L-карнитина:
• активация процесса сжигания жира и трансформация его в энергию;
• увеличение физической и умственной активности;
• стрессоустойчивость;
• снижение уровня холестерина;
• защита сердечно-сосудистой системы.
• насыщение клеток кислородом.
Принимать л-карнитин следует за 30 минут ДО тренировки. Не стоит потреблять на голодный желудок.
На прилавках магазинов Вы замечали Л-карнитин в разном виде: в капсулах, в бутылках. Разница в дозировке. Пить его так же необходимо в зависимости от массы тела.
Препарат l- carnitine рекомендуем при постоянных физических нагрузках, занятиях спортом, а самое интересное, что даже во время беременности.
Вот основные функции L-карнитина:
• активация процесса сжигания жира и трансформация его в энергию;
• увеличение физической и умственной активности;
• стрессоустойчивость;
• снижение уровня холестерина;
• защита сердечно-сосудистой системы.
• насыщение клеток кислородом.
Принимать л-карнитин следует за 30 минут ДО тренировки. Не стоит потреблять на голодный желудок.
На прилавках магазинов Вы замечали Л-карнитин в разном виде: в капсулах, в бутылках. Разница в дозировке. Пить его так же необходимо в зависимости от массы тела.
Препарат l- carnitine рекомендуем при постоянных физических нагрузках, занятиях спортом, а самое интересное, что даже во время беременности.
Противопоказания по применению жиросжигателей.
Жиросжигатели не рекомендуются людям с сердечнососудистыми заболеваниями, высоким давлением, диабетикам и больным простатитом. Перед применением именно им рекомендуется проконсультироваться с медработником.Не стоит принимать препараты вечером, так как это может привести к нарушению сна. Не превышайте дозировку, строго следуйте прикладываемой к препарату инструкции.
Как правильно принимать жиросжигатели.
В среднем курс жиросжигателя длится 1 месяц, после чего следует сделать перерыв 1-2 недели, затем можно возобновить приём. Не превышайте рекомендуемой дозировки! Термодженики могут быть опасны для здоровья в больших доха, в общем, как и любые другие препараты. Жиросжигатели стоит принимать 2-3 раза в сутки, чтобы сохранять постоянную высокую концентрацию в крови. Не стоит принимать жиросжигатели вечером, это может вызвать бессонницу. Наиболее подходящее время для приема – утро и перед тренировкой. Употребляя термогеники в это время, вы можете сжечь максимальное количество калорий.3. BCAА с высоким содержанием аминокислот.
BCAА с высоким содержанием аминокислот – популярное проверенное средство. Его рекомендуют принимать при желании приобрести рельефное тело, и людям, активно занимающихся спортом. Почему?
Аминокислоты отлично выполняют энергоснабжающую функцию. Ученые выделяют более чем двести аминокислот, и из них двадцать две аминокислоты являются очень важными для здорового обмена веществ. И 8 из них считаются незаменимыми. Они называются так потому, что организм не может синтезировать их самостоятельно — он получает их только с пищей. Остальные аминокислоты расцениваются как заменимые. Мы не можем нормально существовать и развиваться без ежедневного потребления белков. А именно белки содержат аминокислоты.
ВСАА (БЦАА) – это комбинация всего из трех видов незаменимых аминокислот. Аминокислоты, которые содержатся в еде, имеют нестабильную форму. Это значит, что аминокислоты не усваиваются в чистом виде, а перед этим могут вступать в реакции и образовывать новые соединения. Следовательно, содержание полезных веществ не является величиной постоянной. Чтобы избежать потери аминокислот, спортсмены могут употреблять биологически активные добавки, к которым и относятся аминокислотные комплексы, такие как BCAA.
Действие BCAA аминокислот:
• предохранение мышц от разрушения;
• подавление катаболизма;
• увеличение сухой мышечной массы;
• снижение процента жира в организме;
• увеличение силовых показателей.
В нашей школе Danova Dance можно встретить данный товар в разных видах (таблетках, пакетах и жидком виде) с различной дозировкой, которая принимается в зависимости от интенсивности тренировок.
Надеемся, статья поможет Вам разобраться в спортивном питании. Если у Вас остались вопросы, обращайтесь к администраторам школы, они всегда подскажут и проконсультируют Вас.
Тренируйтесь наздоровье и берегите себя. С любовью, Ваша Danova Dance School.
