Стрип-пластика. Урок 20. Акробатика в партере
Дарья Худинская: "Акробатика в партере играет немалую роль в стрип-пластике. В 20-м уроке (кликните на ссылку, чтобы посмотреть видео) я покажу вам, как делать простейший кувырок назад через плечо и 2 его вариации. Для начала попробуйте выполнить несколько раз подготовительные упражнения, которые помогут вам уяснить принцип движения ног и таза, а также позволит прочувствовать мышцы, которые должны работать во время кувырка.
ВАЖНО! Данное упражнение отдельно можно использовать для укрепления мышц пресса, ягодиц и поясницы. ГЛАВНОЕ, следите за спиной: сохраняйте минимальный прогиб, при опускании и поднятии таза поясница максимально прижимается к полу.
СЛЕДИТЕ за правильным движением головы, как будто ухом или шеей проскальзываете по полу. Не торопитесь "плюхаться" на пол, придерживайте корпус для того, чтобы не удариться подвздошными костями.
Не ЗАБУДЬТЕ выполнить кувырок через другое плечо."
