Утро вечера мудренее: в какое время лучше танцевать?
Было бы здорово хотя бы иногда получать желаемое по мановению волшебной палочки. Захотела, скажем, похудеть или научиться танцевать, и вот, волшебным образом, твое желание исполнилось в одночасье.
Как раз о подходящем для занятий танцами времени пойдет речь в этой статье. «Утро вечера мудренее», - утверждал персонаж из известной русской сказки, а как обстоят дела в реальной жизни? Будем искать ответ на этот вопрос, по традиции, вместе с Danova Dance School.
Исследователи уже давно пришли к выводу, что наша активность и результат от нее зависит от наших внутренних часов – суточных или циркадных биоритмов. Проще говоря, жаворонкам комфортнее заниматься танцами утром, совам – вечером.
Однако есть свои нюансы занятий в каждом времени суток. Так, утром температура нашего тела ниже, чем в обед или вечером. Наш организм пробуждается. «Будить» его рекомендуется осторожно и плавно.
Какими бы танцами вы ни занимались и в какое время бы это ни делали, прежде всего, не забывайте о разминке. Утреннюю разминку рекомендуется проводить чуть дольше, чтобы все тело хорошо разогрелось, температура повысилась и, тем самым, риск травматизма минимизировался. Ведь большинство растяжений и травм происходит, когда организм не подготовлен должным образом к танцам.
Для начала утренней разминки будут кстати несложные упражнения из йоги и пилатеса, подойдет спортивная ходьба, мягкий стретчинг. Последовательно подготовив и разогрев тело, можете смело танцевать в свое удовольствие.
Занятия танцами с утра разбудят ваш мозг, подарят заряд бодрости и энергии на весь день, а также помогут «запустить» и улучшить пищеварение, а это способствует похудению. Вот такая приятная цепная реакция ожидает любителей утренних танцев.
Дневное время лучше всего посвятить отработке танцевальных элементов, требующих большего внимания, концентрации и сосредоточенности. Занятия танцами днем переключат ваше внимание от работы и проблем, которые могли накопиться за полдня.
Вечером мышцы максимально разогреты и находятся в тонусе, а значит, организм более вынослив и способен хорошо переносить наиболее интенсивные нагрузки. Поэтому считается, что танцы, требующие максимальной выдержки и силы, лучше оставить на вечер.
Занятия танцами вечером – хороший способ полностью отключиться от всех забот, посвятить время себе и завершить ваш день в отличном настроении. Только помните о том, что закончить занятия танцами рекомендуется за несколько часов до сна. Иначе организм, перевозбудившись, может отомстить вам бессонницей.
Однако, все это общая теория. По сей день достаточно приверженцев как утренних, дневных, так и вечерних занятий танцами. Кроме суточных биоритмов, есть еще социальные и психоэмоциальные причины – все они определяют наше время для занятий танцами. К примеру, если вы работаете с 9 утра до 6 вечера, то время для танцев остается на вечер или раннее утро.
Для кого-то весомым аргументом в пользу выбора утренних тренировок становится более свободный от учеников зал танцевальной школы.
В любом случае, Danova Dance School рекомендует, все же, на собственном опыте проверить, какое время суток для танцев по душе именно вашему организму. Ведь настоящие чудеса, волшебство и хороший результат будут приносить танцы именно в то время, когда вы занимаетесь ими с удовольствием.
Автор: Ника Каминская
