Стретчинг – тянемся за молодостью и здоровьем!

О стретчинге как о комплексе упражнений, направленных на растяжку мышц, знают многие. А зачем тянуться, и что еще кроме шпагатов сулит нам это направление? На самом деле возможность сесть на шпагат, пластичное и гибкое тело – это лишь верхушка айсберга занятий стретчингом в Danova Dance School.

 

• проработать мышцы всего тела: как нижнюю, так и верхнюю часть, включая шею, руки, плечевой пояс и спину. Да-да, красивая осанка и ровный позвоночник – заслуга регулярных занятий стретчингом.

• взять по максимуму пользы от стретчинга и, как следствие, избежать жировых отложений. Качественная растяжка – это  хорошая профилактика целлюлита.

• активизировать кровообращение, увеличить приток кислорода в клетки. Специалисты утверждают, что занятия растяжкой укрепляют весь организм, снимают напряжение и способны справиться с различными болями при ПМС, длительных силовых нагрузках, болях в спине и даже с головной болью! Таким образом, стретчинг позволяет снимать не только мышечные (физические), но и нервные блоки.

• укрепить сердечно-сосудистую систему. Растяжка служит хорошей профилактикой атеросклероза, тромбозов и других застойных явлений.

• сохранить подвижность и здоровье суставов. И эта прекрасная новость для тех, кто в старости планирует вести активный образ жизни и ни в чем себе не отказывать! ;)

• телу оставаться подтянутым и грациозным. Это особенно важно девушкам, которые любят силовые виды спорта и танцев, но при этом хотят оставаться изящными и худенькими.

• избегать травматизма и зажимов. Стретчинг учит контролировать тело и наши движения.

• обрести гибкость во всех сферах жизни. Растяжка заряжает хорошим настроением и позволяет проще реагировать на неурядицы.

 

Несмотря на огромную пользу растяжки и отсутствие возрастных ограничений для занятий стретчингом, все же необходимо помнить о простых правилах.

 

1. Вначале разогрелись, потом потянулись. В качестве разогрева подойдут бег, прыжки, приседания, наклоны.

 

2. Тянитесь плавно и последовательно, постепенно увеличивая нагрузку, избегая рывков и сильных пружинящих движений.

 

3. Если вам больно – это не повод сдаваться. Опытный инструктор в Danova Dance School научит вас распознавать приятную боль, которая неизбежна при стретчинге, и поможет предотвратить опасную боль.

 

 

4. Лишь регулярные занятия позволят добиться желаемых результатов и сохранить ваше здоровье и молодость.

 

5. Помните о дыхании. Оно должно быть спокойным, а не прерывистым. Дышите в обычном для вас темпе – это позволит минимизировать болевые ощущения.

 

6. Внимательно слушайте инструктора и выполняйте все его рекомендации. Это поможет избежать травматизма связок и сухожилий.

 

7. Научитесь радоваться своим результатам! От природы мы все обладаем различной гибкостью. Помните об этом. Не равняйтесь в стретчинге на других, а наблюдайте за собственным прогрессом и хвалите себя за результаты!

 

8. И напоследок, за качественным стретчингом, молодостью и здоровьем приходите в Danova Dance School. С нами тянуться не только полезно, но и приятно.