Тренировки в пикантные дни
Перепады настроения, вялость, болезненные ощущения… Есть ли место для тренировок и занятий танцами в те самые особенные пикантные женские дни? Будем разбираться в этом деликатном вопросе с представительницами Danova Dance School.
Конечно, если самочувствие оставляет желать лучшего, то тут уж не до тренировок. Геройствовать, превозмогая сильную боль, точно не стоит.
Но если тело просит привычной нагрузки, ничего не болит и нигде не колет. Можно ли тренироваться?
Тренироваться можно. Но! Необходимо помнить, что чрезмерные нагрузки во время деликатных дней обычно сопровождаются обильными выделениями, поэтому надо беречь себя и внимательно следить за своим самочувствием.
Если физическая нагрузка постоянная и регулярная, организм адаптируется, и в целом прохождение «этого периода» становится легче, улучшается настроение, снижается болевой синдром.
Поэтому, если дискомфорта нет, лучше заранее не отказываться от привычной физической нагрузки, но во время занятия необходимо быть внимательнее и прислушиваться к своему организму. При появлении первых признаков недомогания лучше прервать тренировку.
Что ж, все любительницы танцев могут расслабиться и не откладывать поход в Danova Dance School.
Но в школе так много различных направлений. Если разница, какую тренировку лучше всего посетить, какие упражнения подойдут во время деликатного периода?
Если цикл проходят спокойно, то хорошим эффектом и пользой для здоровья обладаютупражнения на растяжку.
В «эти дни» мышцы становятся эластичнее и обильнее снабжаются кровью, за счет этого улучшается гибкость и растяжка. Занятие станет приятнее и интереснее. Правда, элементы, связанные с переворотами наверх, лучше всего исключить.
Подойдет вытягивание мышц нижнего пресса и поясницы. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, с упором в пол. Поднимаем таз наверх - вытягиваем спину. Затем сгибаем ноги в коленях и тянем их поочередно к груди. Еще одно упражнение: лёжа на животе с опорой рук на пол, прогибаем спину.
А вот качать пресс не рекомендуется. Особенно в первые 3 дня цикла.
Если выполняете силовые упражнения во время пикантных дней, обязательно соблюдайте медленный, спокойный темп.
Итак, во время деликатных дней избегаем:
- перевернутые позы;
- чрезмерные силовые нагрузки;
- скручивания и наклоны;
- резкие движения;
- силовые нагрузки на пресс и поясницу. Наоборот, стараемся расслабить и потянуть эти группы мышц.
Сказать заветное «Да» в пикантные дни лучше всего растяжке.
А чтобы во время деликатных дней танцевалось и занималось в Danova Dance School легче и приятнее, не забывайте о питании.
Желательно исключить из меню газообразующие продукты: бобовые, дрожжевой хлеб, белокочанную капусту и, конечно же, саму газировку (кока-колу и другие шипучки).
Как и в любые другие дни, копчености и соления также не принесут пользы.
Как и в любые другие дни, копчености и соления также не принесут пользы.
А вот насчет кофе мнения расходятся. Многие утверждают, что кофе пить нельзя, так как его употребление усиливает боль. Но, когда-то проконсультировавшись с врачом, я узнала, что некоторым употреблять кофе во время «этих дней» можно. Все зависит от давления. К примеру, мне одна чашечка кофе облегчает начало «особенного» дня.
Так что все очень индивидуально. На то они и деликатные дни, чтобы более деликатно и бережно относится к самим себе.
А вот инструкторы в Danova Dance School в любой день профессионально и внимательно отнесутся к вам и подберут оптимальный вариант нагрузки.
