Утро вечера мудренее: в какое время лучше танцевать?

7df6317d0750c2a1190644dae85i--dlya-doma-interera-dance-chasy-iz-redkoj

Было бы здорово хотя бы иногда получать желаемое по мановению волшебной палочки. Захотела, скажем, похудеть или научиться танцевать, и вот, волшебным образом, твое желание исполнилось в одночасье.

В реальной жизни так не получается и мы стараемся хоть как-то ускорить процесс самосовершенствования: пробуем различные диеты, комплексы упражнений, ищем наиболее эффективное время для тренировок  и занятий танцами.

Как раз о подходящем для занятий танцами времени пойдет речь в этой статье.  «Утро вечера мудренее», - утверждал  персонаж из известной русской сказки, а как обстоят дела в реальной жизни? Будем искать ответ на этот вопрос, по традиции, вместе с Danova Dance School.

Исследователи уже давно пришли к выводу, что наша активность и результат от нее зависит от наших внутренних часов – суточных или циркадных биоритмов. Проще говоря, жаворонкам комфортнее заниматься танцами утром, совам – вечером.

Однако есть свои нюансы занятий в каждом времени суток. Так, утром температура нашего тела ниже, чем в обед или вечером. Наш организм пробуждается. «Будить» его рекомендуется осторожно и плавно.

Какими бы танцами вы ни занимались и в какое время бы это ни делали, прежде всего, не забывайте о разминке. Утреннюю разминку рекомендуется проводить чуть дольше, чтобы все тело хорошо разогрелось, температура повысилась и, тем самым, риск травматизма минимизировался. Ведь большинство растяжений и травм происходит, когда организм не подготовлен должным образом к танцам.

Для начала утренней разминки будут кстати несложные упражнения из йоги и пилатеса, подойдет спортивная ходьба, мягкий стретчинг. Последовательно подготовив и разогрев тело, можете смело танцевать в свое удовольствие.
 QNpuAQhVJHA
На фото: Марина, Danova Dance School

Занятия танцами с утра разбудят ваш мозг, подарят заряд бодрости и энергии на весь день, а также помогут «запустить» и улучшить пищеварение, а это способствует похудению. Вот такая приятная цепная реакция ожидает любителей утренних танцев.

Дневное время лучше всего посвятить отработке танцевальных элементов, требующих большего внимания, концентрации и сосредоточенности. Занятия танцами днем переключат ваше внимание от работы и проблем, которые могли накопиться за полдня.   

Вечером мышцы максимально разогреты и находятся в тонусе, а значит, организм более вынослив и способен хорошо переносить наиболее интенсивные нагрузки. Поэтому считается, что танцы, требующие максимальной выдержки и силы, лучше оставить на вечер.

Занятия танцами вечером – хороший способ полностью отключиться от всех забот, посвятить время себе и завершить ваш день в отличном настроении. Только помните о том, что закончить занятия танцами рекомендуется за несколько часов до сна. Иначе организм, перевозбудившись, может отомстить вам бессонницей.
 1_s224hgh1
Однако, все это общая теория. По сей день достаточно приверженцев как утренних, дневных, так и вечерних занятий танцами. Кроме суточных биоритмов, есть еще социальные и психоэмоциальные причины – все они определяют наше время для занятий танцами. К примеру, если вы работаете с 9 утра до 6 вечера, то время для танцев остается на вечер или раннее утро.

Для кого-то весомым аргументом в пользу выбора утренних тренировок становится более свободный от учеников зал танцевальной школы.

В любом случае, Danova Dance School рекомендует, все же, на собственном опыте проверить, какое время суток для танцев по душе именно вашему организму.  Ведь настоящие чудеса, волшебство и хороший результат будут приносить танцы именно в то время, когда вы занимаетесь ими с удовольствием.

Автор: Ника Каминская

Мы на связи

Отправить заявку



Хочу записаться в группу



Хочу пробное занятие